Instrucciones: Cada SET está conformado por 3 ejercicios, completa los tres ejercicios con el tiempo indicado para realizar 1 serie, descansar 60 segundos y realizar la siguiente hasta completar las 4 series, descansar 60 segundos y seguir al siguiente SET.
Hidratación: Mantente hidratado durante el entrenamiento, aprovecha los descansos.
NIVEL: PRINCIPIANTE
DURACIÓN: 25 minutos.
CRUNCH
3 series x 1 minuto cada una.
Descanso entre serie: 15 segundos.
Descanso entre ejercicio: 60 segundos.
Repite los siguientes 3 ejercicios durante 4 series.
Giros en V, Plancha alternando Pierna y Brazo, Abdomen Lateral
Descanso entre serie: 15 segundos.
Descanso entre ejercicio: 60 segundos.
Repite los siguientes 3 ejercicios 4 series.
Crunch Completo, Manos a los Tobillos, Giros Rusos
Descanso entre serie: 15 segundos.
Descanso entre ejercicio: 60 segundos.