Instrucciones: Cada SET está conformado por 3 ejercicios, completa los tres ejercicios con el tiempo indicado para realizar 1 serie, descansar 60 segundos y realizar la siguiente hasta completar las 4 series, descansar 60 segundos y seguir al siguiente SET.
Hidratación: Mantente hidratado durante el entrenamiento, aprovecha los descansos.
NIVEL: PRINCIPIANTE
DURACIÓN: 25 minutos.
SENTADILLA
3 series x 1 minuto cada una.
Descanso entre serie: 15 segundos.
Descanso entre ejercicio: 60 segundos.
Repite los siguientes 3 ejercicios durante 4 series.
Desplante Frontal, Desplante Lateral, Sentadilla con Pelota
Descanso entre serie: 15 segundos.
Descanso entre ejercicio: 60 segundos.
Repite los siguientes 3 ejercicios 4 series.
Elevación de Piernas, Plancha con rodillas a los codos, Crunch Inverso.
Descanso entre serie: 15 segundos.
Descanso entre ejercicio: 60 segundos.